[...] i potrzebuję dobrej diety na masę, na cały tydzień. Nie chcę brać żadnych odżywek itp. Szukałem trochę ale nie jestem pewny czy są ok POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 11:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) [...]
no wiec, cwiczyłem pół roku, tak spokojnie.. w domu.. mam 17 lat,170cm, 33 w bicepsie, 100 w klatce, waze 62kg. To było takie moje roztrenowanie... jak zaczynałem wazyłem 54kg. No i teraz chciałbym powaznie zacząc. Nie mam wspaniałem rzeźby, bo troche tłuszczyku mam. Mój cel to: 66kg ale bez tłuszczu, idealna rzeźba, jak bym zrobił z tego co mam [...]
[...] Która by się lepiej dla mnie nadawała? Ułożyłem dwie przykładowe: LOW CARB I Płatki owsiane 70 WPC 40 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze 180 Chleb pełnoziarnisty 100 Oliwa 10 III Ryż 50 Kurak 160 Oliwa 10 Warzywa IV (Bezpośrednio po treningu) Gainer 50 V Ryż 50 Kurak 150 Warzywa VI Ser twarogowy [...]
[...] zwiekszyc wytrzymalosc i nie dac sie zlapac:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply Stan zdrowia: dobra Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 70 Martwy ciąg (MAX): 70 Przysiad (MAX): 100
Czy jest jakiś specjalny trening / cwiczenia zeby wiecej razy podciagac sie nadchwytem ? Chodzi mi cos takiego jak jest np trening na 100 pompek itp. 3 Miesiace temu złamałem rękę i zaczynam wracać do ćwiczeń , podciągne się jakies 2-4 razy . Do lipca muszę zwiększyć tą ilość do ok.20-25 ponieważ potrzeba mi tyle na testy sprawnościowe do [...]
[...] 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę wszystkiego 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długi mostek od [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maxow PYTANIE: siemanko mam takie pytanie otoz jeszcze teraz na redu tren 100.mg eod 400 cypio ew do tego t3 leci za nie dlugo koncze redukcje bo juz psychicznie mnie wykancza i wlasnie mam kilka patentow przed redukcja lecialem deka enan meta i [...]
[...] Póki co wydaje mi się, że ciupkę stanąłem więc może czas coś dorzucić i tutaj mam taki asortyment: Test enan Epistane 2 opakowania e-shred całe Clen 80 tabsów T-3 Tiromel 100 tabsów T-5 jakieś 96 tabsów chociaż chyba nie działa prawdę mówiąc CJC + HGH Fragment, drugie podejście będzie bo mi się wylało w torbie podróżnej. Bardziej z [...]
[...] : jest Przeciwskazania medyczne : niet Zażywane suplementy : niet Ostatnio przerabiany plan: podobny do zaprezetowanego wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100, mc 120, wl 88 - jak ciwczylem tak bylo teraz trudno powiedziec, sprawdzic narazie nie moge. dziekuje.
[...] kg przy 185) co sadzicie o takim planie: Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano) Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g Śniadanie: ok. 0,3 l mleka z 50 g płatków owsianych, kilka kromek chleba, jabłko lub banan 2 śniadanie: filomag B6, 3 kromki chleba, sok owocowy, Obiad: płatki owsiane [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 witam, od lutego lece testa enan/mix 600 mg week do tego ostatnie 8 tygodni leciałem trena a 100 mg eod. HCG wbijałem co 4-6 tygodni jedno opakowanie 5tys j rozbite na 3 strzały co 3 dni. problem jaki mam to zerowe libido, wklejam wyniki badań [...]
[...] moim odżywianiu jest więcej ryb piersi kurczaka mleka i serów dzisiaj przyszło WPC którego zjadłem rano i 30 min po treningu który wyglądał następująco (zaznaczam jest to w 100% trening domatora opracowany przeze mnie i ma służyć zwiększeniu masy. Rozciąganie pompki ręce szeroko pompki ręce blisko przysiady pompki nogi na podwyższeniu stawanie [...]
witam zakupilem 100 tab clena 0,04 i niewiem co by bylo dla mnie lepsze moze wino? czy t3 glwonie chodzi mi o to by zgubic tylko i wylacznie z okolo 10 kg trening jest nastepujacy 45 min aeroby 1h na silowni trening na rzezbe dieta oczywiscie jest